dakara anataha naritaizibunninarenai mouhitorinoanataga anatawoseikounimitibiku: noukagakudemouraduke metanintitekiginou ando tadasiihandanryokugaareba ... zibunnotorisetu hozonban (Japanese Edition)

dakara anataha naritaizibunninarenai mouhitorinoanataga anatawoseikounimitibiku: noukagakudemouraduke metanintitekiginou ando tadasiihandanryokugaareba ... zibunnotorisetu hozonban (Japanese Edition)

まえがき
この本をお選び頂きありがとうございます。

この本は【自分のトリセツ】【保存版】シリーズのNO.3となります。先の第１作目【理論編】第２作目【実践編】の

『あなたは知っていますか?!
免疫力をあげ自己治癒力を高める簡単セルフケアがあることを？それが「深呼吸と手と意識」!!
知っているようで知らない凄～いことをお伝えします！
脳科学でも裏付け！』

上記【理論編】【実践編】は、病院に行くことは大切ですが、病院に行く前に自分でできる、簡単な素晴らしいセルフケアがあるのを案内したものです。「深呼吸と手と意識」で自己治癒力がUPした実例やエビデンスを脳科学や医学的にも証明されたものも案内しました。

これらをお読み頂いた方で、実際にノウハウまで分かったのに継続できない方からの声で、どうしたら継続できるのかの問い合わせがありました。それがこのシリーズ3の出版になった経緯です。
目標だけではなく、「成りたい自分になれない人」日常生活の中での人間関係や家族関係までも関係してきます。出来ない自分に負い目をし過ぎて自己肯定感が低く、前に向いて進めず、ひどい場合は、うつ症状にまでなっている場合もあります。自己啓発本、ノウハウ本も読んだけど実現出来ない人なども必見です。

又、日常で自分の思わぬ発言が問題になり辞任に追いやられたり、何でこんなことになってしまうのかと思うような方。
ダイエットの目標を立てていても、いつも途中で挫折してしまう人。
資格試験の勉強が進まず、毎年受験も出来ない状況が続く。
一方自分に自信がなく前向きに人生を進めない人など。
とにかく、自分の思うように進まない方。
何度も就職先を変えてしまう人。
何度も結婚と離婚を繰り返してしまう人などは必見です！

なぜ、自分で立てた「目標」が「成りたい自分」を達成できないのか？！
自分に自信が持てなくなったり、しいては人生にも頭打ち状態になっている人に朗報です。
その原因が分かったのです！

「あなたがあなた自身を知らない」からなのです。

つまり「メタ認知不足なのです」。
「メタ認知」とは、簡単な表現をすれば「自分を客観的に見つめること」、俯瞰することをいいます。それが不足しているのです。

自分を客観的にみれれば、色んなことが分かってくるのです。


そこで、自分を知る為の「自己分析診断」を行い、あなた自身を客観的にみて頂きます。

この本は、「メタ認知とは」から始まり、なぜ「メタ認知が今、重要なのか」の必要性を「努力と能力」「判断力」などについて理解していただきます。
決定方法、思考分析、環境、対人関係、習慣性、など「自己分析」によりあなたの現状を把握した上で「スキーム」作り、再発防止をし、今までの繰り替えしの無いようにしていく本です。又、「目標」については、今メジャーリーグで活躍している大谷選手の目標を描いた「マンダラシート」も参考の為に案内しております。



この本はこビジネス本ではなく、「あなたに焦点」をあてた「あなたが生き易くなる本」となっていただきたい、と思い書きました。これからの人生が少し明るくなるかも知れません。

脳科学や認知心理学でのエビデンスもあり、現在は近年になって教育分野やビジネス・人間関係にも大いに期待されたものです。


まえがき
目次
第１章あなたは他人からどうみられているのかを知っていますか？
そしてあなたは、あなた自身をきちんと観れていますか？
あなたを知る「メタ認知」とは？
「マッチングアプリ」
～メタ認知の起源と提唱者～
～「メタ認知知識」と「メタ認知技能」～
「メタ認知知識」は
「メタ認知技能」とは
「モニタリング」と「コントロール」
「モニタリング」とは
「コントロール」とは
メタ認知的モニタリング

第２章 「メタ認知」が重要な理由
「メタ認知の低い人」は
「メタ認知の高い人」

第３章 メタ認知の高い人は的確な判断ができる そしてあなたの判断力が人生の分水嶺にもなる
～即決脳は危険 遅くて合理的な脳が良い？～
そのような重要な人生の岐路を選択する「判断力」
判断する時のポイント
感情コントロールがキー
プロ野球のピッチャーの事例

第４章 なぜ努力しても目標達成できない？「努力」と「能力」について
～努力しても遺伝で決まっている能力もある？～
～努力は「方法論」でできるようになる～
～努力が続かなくなった時見れば元気になる、偉人の名言集～

第５章 今、あなたは自分をどれくらい知っている？あなたの今の「メタ認識」は？ 診断・分析コーナー
～あたなのメタ認識は？診断・分析コーナー～
認知の柔軟性診断（心理学のデータ解析専門ペルラボ）
性格診断テスト

第６章 あなたは社会にどう振る舞っている？あなたの今は？診断コーナー
～エゴグラム分析～
「普段の無意識・意識の考え方や行動レベル」はどうなのか
エゴグラムが作られた経緯
エゴグラムによる自己分析
典型的なプロフィール
あなたのエコグラムはどのタイプになりましたか？～エゴグラムのセルフチェックプロフィール案内～
典型的なプロフィールとしては

第７章 現状と成りたい自分のギャップの原因は？それに再発防止をかける方法！
こうすれば目標達成できる！
～こうすれば「メタ認識」が向上する～
セルフモニタリング
1.書き出す
2.無意識での行動を可視化する
3.思考を言語化する
4.自分と会話する
セルフコントロール
メジャーリーグ大谷翔平氏の目標達成表

1.思考を言語化する～感情をコントロールする～
2.自分と会話する～なぜ？・・・
3.思考を言語化する～自己矛盾を探す～
4.思い込みや思考の癖から抜ける
5.主観と客観を区別する。そのやり方は「一時判断停止」
6.点ではなく全体を観る・抽象化する
信念・思いは目標を貫く行動になる！
～再発防止方策～1
①真の原因解明
②原因が解明できれば、マニュアル化します
③原因に対する処置、行動します
④常に、目標達成後の自分を描きます（Draw）
⑤常に感情のコントロールします
～失敗の再発防止をかける方法！～2スキームを作る
メジャパッドスキームとは

あとがき

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