Livro - Ande! um Manual para Você Fazer seu Próprio Programa de Boa Forma

Perder peso, moldar o corpo e, principalmente, melhorar a aptidão física sugerem, à primeira vista, dietas especiais, equipamentos sofisticados de musculação e supertreinamento. Para a maioria das pessoas, entretanto, a solução é mais simples e as atitudes drásticas e imediatistas são contra-indicadas. As pesquisas mais recentes recomendam uma atividade bem natural: andar! Com texto simples, objetivo e propositadamente educativo, ANDE! é um livro importante para as pessoas sedentárias e mesmo para aqueles que já praticam alguma atividade física, como o jog-ging. Os sedentários encontram neste livro as informações necessárias para os "primeiros passos" em busca de recuperação da condição física sem os riscos de danos para as articulações e sem sobrecarga para o aparelho cardiocirculatório. ANDE! justifica a importância do andar para a saúde, é um manual de apoio para as pessoas que andam por recomendação médica e careciam de informações técnicas sobre o tema. Para os praticantes de corrida ou jogging, ANDE! representa uma alternativa de treinamento, uma prática que pode aumentar a motivação pela atividade física e proporcionar períodos de recuperação ativa do cansaço físico e mental característico do treinamento contínuo. Os testes de avaliação sugeridos pelo Autor permitem diagnóstico do nível de aptidão física para facilitar a individualização do treinamento aeróbico. Os exercícios de alongamento da musculatura dos membros inferiores e de resistência localizada para fortalecimento dos músculos abdominais previnem lesões e complementam, até certo ponto, o programa de condicionamento fisico. ANDE! representa a oportunidade de reformulação consciente de procedimentos tanto para os indivíduos sedentários quanto para aqueles que praticam atividade física sem orientação especializada.