Este livro simples e objetivo apresenta ao leitor 1.004 exercícios de flexibilidade, classificados de acordo com os objetivos de sua aplicação: flexibilidade para escolares, manutenção e para a terceira idade, desenvolvimento esportivo e recuperação de lesões. Cada ficha de exercício apresenta: as articulações envolvidas no exercício os grupos musculares trabalhados a descrição do exercício o tempo de execução e/ou o número de repetições o nível de dificuldade uma ilustração que facilita a compreensão do movimento